Главная » Наука » Что нужно знать о здоровом сне

Что нужно знать о здоровом сне

Советы от компании Диамона

 

Каким должно быть спальное место?

 Правильным можно назвать только тот сон, если матрас и амортизирующее основание обеспечивают полное расслабление опорно-двигательного аппарата и мышц. Только в таком случае человек с утра может себя чувствовать бодрым и полностью восстановившимся. Подушка не должна задавать во время сна дополнительную нагрузку на шейные позвонки. Что касается выбора одеяла, то тут необходимо брать в расчет вопрос кондиционирования и теплообмена.

 

 Каков срок службы матрасов и амортизирующих оснований?

 Матрасы и амортизирующие основания необходимо менять как минимум раз в десять лет. И дело тут заключается не только в износостойкости и долговечности матрасов и ортопедических оснований, тут еще играет большую роль гигиенический фактор. Одеяла необходимо менять раз в пять-семь лет, а подушки каждые три года.

 

 Почему нужно спать правильно?

 Человек в сутки сну уделяет от шести до девяти часов. И если он спит правильно, если его тело находится в анатомическом положении, то после сна он не будет чувствовать себя разбитым. Неправильный сон, в свою очередь, снижает жизненный тонус человека, способствует появлению дополнительных проблем с мышцами и опорно-двигательным аппаратом.

 

 Как правильно выбрать жесткость матраса?

 При выборе матраса человеку надо брать в расчет не только массу тела, но и распределение веса. Также значение имеют и те ощущения, которые человек испытывает лежа на матрасе. Перед тем, как покупать матрас, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

 

Сколько нужно спать?

 Чем человек моложе, тем дольше он спит. Грудные дети спят до 20 часов. Пожилые люди могут вполне ограничиться всего пятью-шестью часами сна. При этом не существует какой-то формулы, благодаря которой можно было в точности определить время, необходимое на сон. В каждом конкретном случае время на сон определяется возрастом, особенностями организма и образом жизни. При различных нарушениях сна необходимо проконсультироваться с врачом.

 

Какой должна быть спальня?

 Оптимальным для спальни считается температурный диапазон от 16 до 18 градусов. Именно такая температура способствует полноценному отдыху. Спальня должна быть хорошо вентилируемым и изолированным от шума помещением. Не рекомендуется перед сном употреблять тяжелую пищу.

 

 Какое значение имеет аллергия при выборе матраса?

 Многие люди страдают аллергией, причиной которой является бытовая пыль. А матрас представляет собой самый настоящий «пылесборник». Решить эту проблему можно при помощи съемных чехлов, которые можно время от времени снимать и стирать. Именно такие чехлы и входят в комплект к матрасам маркиDiamona. Чехлы данной марки можно стирать при температуре 60 градусов.